睡眠质量的好坏，直接关系到人们的身心健康。科学研究结果表明，影响睡眠质量最重要的一点是睡眠工具的选择。所谓睡眠工具就是每天伴你入睡的床架、床垫和枕头。
床垫的选择有的人喜欢硬的床垫，有的人喜欢软的床垫，其实无论硬的床垫还是软的床垫都对人体健康睡眠不利。正确的床垫应该是触感柔软，高弹性，可维持人体生理曲线并且透气性好。过软的床垫躺上去虽然感觉很舒服，其实支撑力度不够，身体陷入床垫里，反而造成肌肉紧张，腰酸背痛。硬一些的床垫会不会好些呢？你自己可以做个实验，当躺在一张硬床上时，用手摸摸腰部是否与床垫贴紧，你会惊奇地发现，此时腰部竟然处于悬空状态，原来睡觉时腰部并没得到任何有效的支撑，始终处于受力的紧张中。床架的选择现代的健康睡床采用的是可调节硬度的弓形板条床架，代替了传统的木板。每处板条都具有很好的弹性和承重力，对床垫起到弹性调节作用，这样人们睡在上面，可根据身体不同部位的重量需求调节支撑硬度，从而最大程度地缓解疲劳。如果你喜欢在床上读书或工作，电动床架是很好的选择。电动床的床体上设有五个关节点，可以通过控制电机，使床的位置发生变化，从而适应各种不同的人体姿势，使颈部、背部、臀部和腿部分别处在最舒适的状态。
枕头的选择枕头的高度应该以仰卧时颈部不过屈，侧卧时头部无侧屈为宜，质地需柔软，透气性强，弹性良好等。现代健康睡枕，“枕颈”的部分要厚于“枕头”的部分，枕在这样的枕头上，颈部可以得到有效的支撑，头部会微微后仰，更加有助于缓解每天低头伏案对颈部造成的损伤。
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